Ademsessies ⇝ Hoe werkt het?
Ademhalen is letterlijk levensenergie tot ons nemen. Zonder zuurstof is er geen leven. Heel logisch en toch zijn we ons er vaak niet van bewust HOE we ademen. Door bepaalde (stressvolle) situaties in ons leven passen wij onbewust onze ademhaling aan. Je houdt je adem bijvoorbeeld in als er iets heftigs gebeurt of wanneer je een negatieve emotie wilt onderdrukken. Hierdoor ontstaat een aangepaste adempatroon. Vaak uit zich dat in een onregelmatig, oppervlakkig/hoge of beperkte ademhaling met alle gevolgen van dien.
Denk aan klachten als
⇝ Vermoeidheid
⇝ Burn-out en (emotionele) stress
⇝ (vage) Rugklachten
⇝ Depressie
⇝ Slecht slapen
⇝ Paniekaanvallen
⇝ Hyperventilatie en astma
Hoe zou het zijn wanneer je weer rust in je hoofd en lichaam ervaart? Dat je weer goed kunt slapen? Je energieker voelt? Dat je meer (be)grip krijgt op je emoties en zelf je stressniveau weet te verlagen door dieper en voller te ademen. Ofwel: leer bewuster te ademen.
Als ademcoach maak ik je bewust van de zelfherstellende kracht van jouw ademhaling. En hoe je deze ten volle kunt benutten. Je ervaart direct het effect op fysiek, mentaal, emotioneel en/of spiritueel niveau.
Praktische info
✓ Draag comfortabele kleding (of neem deze mee)
✓ De sessies vinden liggend plaats
✓ Ga niet met een volle maag de sessie in
✓ Drink veel water na afloop
Werkwijze
① Open & eerlijk gesprek
We beginnen de ademsessie met een goed gesprek waarbij we kijken naar jouw huidige situatie en achtergrond. Tevens leg ik je uit hoe de ademsessie zal verlopen.
② Ademsessie
Met de info uit het intakegesprek gaan we dan de (verbonden) ademsessie doen. Bij een verbonden ademsessie leer ik je om volledig en diep adem te halen, waarbij je de in- en uitademing met elkaar verbind, zonder een pauze ertussen te laten.
Door deze actieve manier van ademen worden gevoelens, emoties en energie-blokkades in je lichaam weer voelbaar . En door bewust te voelen en waar te nemen wat in je lichaam lange tijd (onbewust) is opgeslagen, maak je het loslaten en verwerken ervan weer mogelijk. Je adem (levensenergie) stroomt weer door je lichaam zoals het hoort te stromen! Ik zorg dat dit alles in een bedding van rust, vertrouwen en veiligheid plaatsvindt.
⇝ In het eerste deel adem je actief de verbonden ademhaling. (ca 30 – 45 minuten)
⇝ Daarna ga je de rustfase in waarin het lichaam de gelegenheid krijgt om het een en ander te laten integreren. (ca 15minuten)
Praktijk wijst uit dat ik vaak de signalen van het lichaam volg en op die manier een maatwerk-sessie geef.
Indien nodig pas ik ook mijn kennis vanuit NLP, hypnotherapie, innerlijke kindwerk en TRE (Tension release excercises) toe.
③ Evaluatie & advies
Vervolgens is er de mogelijkheid om na te praten over jouw ervaring en indien nodig zal ik je wat advies / praktische tips meegeven
④ Vervolgafspraak en/of huiswerk
Bij een ademtraject maken we een vervolgafspraak en geef ik je evt. oefeningen/huiswerk mee zodat je zelf thuis aan de slag kunt gaan.
⑤ Check-in na afloop
Een paar dagen na de sessie zal ik weer contact met je opnemen om te kijken hoe het met je is.