In september 2020 ben ik geïnterviewd door The breathworkmovement. Een prachtig en verbindende platvorm over ademwerk. Het resultaat van het interview lees je hieronder of op hun website. Enjoy reading!
Het werken met de adem is niets nieuws, de populariteit en bekendheid van ademwerk is dat wel. Steeds meer mensen ontdekken de adem als tool voor een meer ontspannen, gezonder en bewuster leven, voor heling en transformatie, voor persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Hiermee groeit ook het aantal ademcoaches en breathwork facilitators om hierbij de juiste begeleiding en inspiratie te bieden, een mooie beweging.
Ademcoach Noreen Tatuhey
Wat doen al deze ‘ademwerkers’ zelf als het op ademhaling aankomt en hoe is de adem op hun pad gekomen? Ademrituelen vertelt je de verhalen achter de mensen. Deze keer spreken we met Noreen, van Noreen Tatuhey Ademcoach in Utrecht.
Als ademcoach geeft Noreen 1-op-1 ademsessies in haar praktijk in Utrecht, waarbij ze gebruik maakt van de verbonden ademhalingsmethode. Daarnaast is ze TRE (trauma/tension release exercises) provider in opleiding en NLP-practitioner. Een mooie combinatie van lichaam en geest. Het is Noreens missie om mensen bewust te maken van het zelfherstellende vermogen van hun lichaam en tools aan te reiken om dit ten volle te benutten. Zodat je vanuit vertrouwen en innerlijke kracht voluit kunt deelnemen aan het leven.
Noreen, hoe is de adem op jouw pad gekomen?
“Ik heb in het verleden veel gereisd en kwam tijdens het reizen iemand tegen die mij vertelde over een 10-daags stiltemeditatie (Vipassana). Ik vond dat super interessant en, eenmaal terug in Nederland, ontdekte ik dat ze dit ook in Nederland gaven. Ik heb me aangemeld, puur uit nieuwsgierigheid. Daar ontstond mijn fascinatie voor de kracht van de ademhaling. Ik werd me bewust van wat (onbewuste) gedachten (-patronen) voor reacties creëren in mijn lichaam en andersom. En hoe ik dat middels mijn ademhaling kan beïnvloeden of doorbreken. Zo bijzonder waar lichaam en geest toe in staat zijn!
“Nooit geweten dat ik dus al die tijd ‘verkeerd’ ademde.
Ik had altijd al een omgekeerde ademhaling (je trekt dan je buik in bij de inademing in plaats van uit), waardoor mijn ademhaling vaak hoog zat en ik veel spanning in mijn nek-, keel- en schoudergebied had. Nooit geweten dat ik dus al die tijd “verkeerd” ademde.
Een jaar na de vipassanameditatie ben ik een ademcoach opleiding gaan volgen om me verder te verdiepen in de kracht van ademwerk. Tijdens die opleiding werd me zo veel duidelijk over de ademhaling en hoe ik mijn manier van ademen als het ware kon resetten. Ik dacht: dit moeten meer mensen weten!”
Wat heeft die ontdekking jou gebracht?
“De opleiding zorgde voor een persoonlijke doorbraak. Tijdens een van de opleidingsdagen leerden we om tijdens een ademsessie te tonen (aaaah-klank maken bij de uitademing), een aanvullende manier om (vastzittende) spanning in je lichaam los te krijgen en te laten stromen. Ik merkte dat er weerstand in mij opkwam. Wat als ik raar klink? Wat als ze me horen? Wat zullen ze denken? Ik had meteen een paar belemmerende overtuigingen te pakken. Gelukkig werd ik hierin goed begeleid en voor ik het wist, kwam er van diep van binnen een hele diepe warme luide toon uit. Waar mijn stem voorheen van hoog naar laag ging, “dropte” hij dit keer als het ware naar zijn “authentieke” toon.
“Emoties geef ik nu veel makkelijker de ruimte in plaats van ze te onderdrukken.
Na afloop merkte ik dat de spanning in nek en keel weg was en mijn stem als het ware dieper in mijn lichaam was gezakt in plaats van hoog bij mijn keelgebied bleef. Er ontstond ruimte in mijn borstgebied en dit is tot op de dag van vandaag zo gebleven! Ook had ik voorheen altijd koude handen en voeten en dat is sindsdien ook verleden tijd. Alles begon te stromen van binnen.
De ruimte die van binnen ontstond, manifesteerde zich ook in mijn buitenwereld. Voorheen vroegen mensen mij of ik harder kon praten, ik praatte vaak zacht. Het kostte me altijd te veel energie om hard te praten, ik dacht dat ik niet anders kon. Nu is mijn stem luid en duidelijk verstaanbaar. Ik kwam weer in contact met mijn lichaam, zelfs mijn lichaamshouding veranderde. Emoties geef ik tegenwoordig veel makkelijker de ruimte in plaats van ze te onderdrukken.
“Nu snap ik wat thuiskomen in jezelf betekent.
Tenslotte werd in deze periode ook duidelijk wat mijn kernwaarden waren, ik sprak ook steeds meer uit waar ik voor stond. De baan (in de reiswereld) die ik toentertijd had, matchte niet meer met mijn kernwaarden. Ik heb ontslag genomen en ben voor mezelf begonnen als ademcoach. Nu snap ik wat thuiskomen in jezelf betekent. Het zijn voor mij nu geen "vage" woorden meer, maar het daadwerkelijk belichamen ervan.”
Hoe heb je ademwerk in jouw dag geïntegreerd?
“Wanneer ik wakker word - tussen 07.30 - 08.00 uur - gooi ik alle ramen open, doe een paar keer de Wim Hof ademhalingstechniek en douch daarna koud af. Vervolgens drink ik een glas warm water met citroen en gember en neem mijn ontbijt.
Gedurende de dag check ik af en toe waar mijn ademhaling zit en doe ik een praktische ademoefening. Zo kies ik ook wel eens bewust een lange rij in de supermarkt en doe dan de volgende ademoefening: adem 4 tellen in en 8 tellen uit, beiden door je neus.
Voor het slapen gaan noem ik 3 dingen op waar ik dankbaar voor ben en doe ik een TRE-oefening. Met TRE ontlaad je namelijk spanning uit je lichaam en zenuwstelsel, middels (neurogene) trillingen. Heerlijk ontspannend!”
“Wees nieuwsgierig naar jezelf en naar jouw manier van ademhalen, ieders ademhaling is uniek.
Wat zou jouw advies zijn voor mensen die nieuw zijn met ademwerk?
“Wees nieuwsgierig naar jezelf en naar jouw manier van ademhalen. Ieders ademhaling is uniek en daarmee dus ook jouw proces in het ademwerk. Vergelijk jouw proces niet met die van iemand anders en forceer het ook niet.
Wil je echt goed aan de slag met je ademhaling, gun jezelf dan een ademcoach waar je je prettig en veilig bij voelt. Je zult versteld staan hoe fysieke, mentale en emotionele klachten terug te herleiden zijn naar de manier waarop je ademhaalt.
Een praktische oefening als tip: Ga eens bewust in een lange rij staan in de supermarkt en doe dan deze oefening: adem 3 tellen diep in en 6 tellen uit (door je neus) en herhaal tot je aan de beurt bent. Je merkt meteen effect en je traint jezelf om, gedurende de dag even bewust een ademmomentje te pakken ;)”
Wat zou je tot slot nog willen toevoegen?
“We leven tegenwoordig in een bijzondere tijd, waarin steeds duidelijk merkbaar is hoe we niet goed weten om te gaan met stress/angst/trauma. Daarom vind ik het ook zo mooi om te zien dat er steeds meer ademcoaches (en andere lichaamswerkers) naar voren komen. Lichaamsbewustzijn is hoognodig! 🙏”
Lees dit artikel en andere inspirerende verhalen, tips en artikelen over ademwerk op: The Breathworkmovement